12月に入ってしばらく経ちますが2021年もあと3週間となりました。 昨年から続いていますパンデミックがまだしばらくは様子を見ながら終わりとはならないことを想定して、日々のそれぞれの活動をできる範囲で続けられるといいのではないかと思っています。
パンデミックを通してわかってきたこと、日々の活動に必要な健康でいることがなによりも大切ではないでしょうか。1年を通して季節は変わりますがこの20年は特に夏は気温がとても高くなり湿度も高いのでクーラーが必須ということと、冬場は寒くなりますが雨や雪などの日でなければ、体を動かせる日は朝から20分、30分程度お散歩やジョギングなど体を暖めて免疫力を維持することが自分の体にとって必要なことだと思います。 中年以降となりますと、どうしてもお天気などで自分の体調が良くない時もあると思いますが、そんな時でも近所のコンビニやスーパー、あるいは公園まで行って帰りは別の道を帰ってきてみるだけでも、その日の変化を目で見て感じることができると思います。
足を動かすことで体全体に血が流れて手足の末端まで温まります。外に出るのが億劫になって数日も外出しないでいますと足腰の周りの筋肉へも血の循環が少しずつ悪くなって普段の生活に支障が出てしまうことも少なくないでしょう。
今年は紅葉がまだ12月でも残っているところがあるようですので、歩いていける場所で紅葉探しなども良いでしょうね。来年も健康で過ごせるようにまずは今日散歩へ行ってきましょう。